Caloriearme ontbijtwrap

10 Minuten
Einfach
16.12.2024
Kalorienarmer Frühstückswrap
  • Lichte maaltijd
  • Hoofdgerecht
  • Snack
  • Eiwitrijk
Kalorienarmer Frühstückswrap
  • Lichte maaltijd
  • Hoofdgerecht
  • Snack
  • Eiwitrijk

Unser einfacher Frühstückswrap ist die Perfekte herzhafte Frühstücksidee! Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest Du gut gesättigt in den Tag. Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 23g Protein und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.

Zutaten

2 Portionen
  • 2
    Eieren
  • 1
    Eiwitwraps
  • 0.5
    Tomaten
  • 0.25 TL
    Komkommers
  • 30 g
    Gratineer kaas
  • 0.5
    Avocado's
  • 1 Handvol
    Rucola
  • Optioneel - Balsemico crème

Benötigte Küchenutensilien

Kom
Klopper
Pan
Messen
Snijplank

Zubereitung

Bereiding: 2 min.
Bereiding: 8 min.
Totale tijd: 10 min.
  • 1

    Breek eerst de eieren en klop ze samen in een kom

  • 2

    Verhit nu een pan met een beetje olie, smeer de kaas erin en voeg het eimengsel toe

  • 3

    Leg de wrap dan direct op het eimengsel in de pan en laat opstijven.

  • 4

    Was en hak ondertussen de avocado, tomaat en komkommer, was de rucola

  • 5

    Haal de wrap dan uit de pan, leg er rucola, avocado, komkommer en tomaat op en voeg eventueel Crema Di Balsamico toe.

  • 6

    Ten slotte sluiten en genieten!

Naehrwerte

Pro Portion
kcal
350 kcal
Kohlenhydrate
32,4 g
Fett
18,1 g
Protein
23,7 g

Rezeptempfehlungen

Terug naar de blog