Pap: calorieën en voedingswaarden in een oogopslag

De LiveFresh koolhydraatarme pap verschilt van conventionele havermoutpap door de sojavlokken. het gebruik van eiwitrijke sojavlokken. Hierdoor bevat het minder koolhydraten en antinutriënten en is vooral voedselrijk. Perfect voor iedereen die gezond en evenwichtig wil blijven eten of wil afvallen.

Ontdek de voordelen van de LiveFresh-pap op basis van sojavlokken:

• De basis Eiwit- en vezelrijke sojavlokkenvan biologische landbouw uit het Bodenmeer
• De hennepzaden, lijnzaad en chiazaden die erin zitten zijn rijk aan voedingsstoffen en vitale stoffen evenals hoogwaardige omega 3-vetzuren
• vegan
• lactosevrij
• glutenvrij

Voedingswaarden per portie pap: Dit zit er in je kom

In tegenstelling tot conventionele pap heeft onze sojavlokkenpap Aanzienlijk meer eiwitten. Hierdoor is het perfect voor het opbouwen van spieren of om af te vallen. Per portie kun je het volgende verwachten ongeveer 17 g eiwit. Ter vergelijking: andere porties bevatten vaak maar 5,8 g eiwit.

Bovendien bevat onze pap ongeveer 50 % minder koolhydraten. Per portie krijg je slechts 15 g koolhydraten per portie. Ter vergelijking: andere bevatten meestal 29,2 g.

De vezels in onze sojavlokken bevorderen de spijsverteringdragen bij tot een gezonde darmen en kunnen helpen een onaangename opgeblazen maag tegengaan.

Je insulineniveau stijgt maar een beetje dankzij het caloriearme recept. De werkt Trek tussendoor. Omdat de sojavlokken langzaam worden verteerd, krijg je niet zo snel weer trek.

Hoeveel calorieën er in een portie pap zitten, hangt duidelijk af van hoe het wordt bereid. Gewoon bereid met warm water kun je heel wat calorieën besparen. Als je de voorkeur geeft aan de romige consistentie van pap, zijn melk of melkalternatieven zoals amandel- of haverdrank de betere keuze. Houd er wel rekening mee dat je dan meer calorieën binnenkrijgt.

Zoals eerder gezegd, moet je verwachten dat een portie van 50 gram havermout ongeveer 200 kcal bevat. De volgende tabel geeft je een overzicht van het aantal calorieën per soort bereiding:

Aan klassieke pap wordt meestal het volgende toegevoegdzoetstofzoals suiker, honing of agavesiroop om de pap smaak te geven. Maar let op: zelfs zogenaamd gezonde ingrediënten hebben calorieën.Eén theelepel honing voegt ongeveer 30 kcal toe aan je maaltijd.Extra toppings verhogen ook het aantal calorieën.

Je kunt calorieën besparen met LiveFresh pap op basis van sojavlokken. Slechts ca. 180 kcal per 50 gram - die al zoetstoffen bevat en, afhankelijk van de smaak die je kiest, heerlijke ingrediënten zoals chocoladedruppels, amandelen, appelblokjes, gevriesdroogde bessen en dergelijke. Dit betekent dat je geen extra toppings meer nodig hebt om om van je pap een echte traktatie te maken.

Geef je pap de perfecte gezonde kick met deze caloriearme toppings:

• FruitVerse bessen, appelschijfjes of bananenschijfjes - rijk aan vitamines en vol natuurlijke zoetheid. Gemiddeld moet je rekenen op ongeveer 50 calorieën per 25 gram fruit.
• Noten en zadenAmandelen, chiazaad of lijnzaad voor een crunch en extra voedingsstoffen.
• Kokosnootvlokken: Een vleugje exotisme met weinig calorieën.
• KaneelVoor een aromatische smaak zonder toegevoegde suiker. Dit versterkt de smaakervaring zonder het aantal calorieën te verhogen.
• Yoghurt: Magere yoghurt voor een romige consistentie en extra proteïne.

Met deze toppings is je pap niet alleen lekker, maar ook een gezonde maaltijd met weinig calorieën.

In onze blog vindt u meer recepten en ideeën voor je gezond ontbijt.

Vermijd deze vier veelgemaakte fouten bij het eten van pap:

1. Havermout in plaats van sojavlokken: Zorg ervoor dat je de juiste basis kiest - sojavlokken bevatten veel eiwitten en zijn perfect voor een uitgebalanceerde maaltijd.
2. Te grote porties: Houd de portiegrootte in de gaten om overeten te voorkomen. 50 tot 60 gram sojavlokken is normaal, meer alleen als je lichaam het nodig heeft. caloriebehoefte
3. Te veel suiker: Wees zuinig met zoetstoffen, zelfs gezonde opties hebben calorieën.
4. Vermijd calorierijke toppings: Kies je toppings verstandig om de smaak te versterken, maar houd ze laag in calorieën. Minder is vaak meer als het op toppings aankomt.

Als regel geldt dat een portie (ongeveer 50 gram) havermout gekookt wordt in ongeveer 100 ml melk,ongeveer 300 kcal. Het exacte aantal calorieën kan variëren afhankelijk van de specifieke producten en bereidingswijzen. Het is ook belangrijk om te weten dat detoevoeging van fruit, noten of andere toppings het totale aantal calorieën kan beïnvloeden..

Het exacte aantal calorieën in LiveFresh pap op basis van sojavlokken hangt af van de bereidingswijze. Voor een standaard portie van 50 gbereid met water, is het caloriegehalte meestal ongeveer 180 kcal. Door de hoog eiwitgehalte leidt de caloriearme pap tot een snel verzadigingzodat je geen grote hoeveelheden hoeft te eten tot je vol zit.

Ja, pap kan een goede optie voor een dieet dieet. Hier zijn een paar redenen waarom je LiveFresh-pap in je dieet zou moeten opnemen als je aan het afvallen bent:

• Vullend: Pap bevat eiwitten en vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Dit betekent dat je minder behoefte hebt aan tussendoortjes gedurende de dag.
• Rijk aan voedingsstoffen: LiveFresh Porridge is rijk aan eiwitten en vezels en bevat hoogwaardige omega-3 vetzuren.
• Laag in calorieën: De pap op basis van sojavlokken met hennepzaad, lijnzaad en chiazaad is bijzonder caloriearm.
• Geeft energie: De eiwitten die het bevat zorgen voor een aanhoudende bron van energie, wat vooral belangrijk is als je een caloriebeperkt dieet volgt.
• Aanpasbaar: Pap is veelzijdig en kan worden verrijkt met verschillende ingrediënten zoals fruit, noten of yoghurt. Dit houdt het dieet gevarieerd.
• Gecontroleerde portiegrootte: Nauwkeurige controle van ingrediënten en porties maakt het makkelijk om de calorie-inname te controleren.

Het belangrijkste is om het in de gaten te houden, niet te veel suiker of calorierijk beleg om de voordelen van gewichtsverlies niet in gevaar te brengen.

Meer informatie over dit onderwerp vind je hier: Helpt pap bij afvallen?

De keuze tussen water en melk voor je pap hangt af van persoonlijke voorkeuren en voedingsdoelen doelen.