Nieuws & Juice

Alles

Ein grünes Liniensymbol einer offenen Handfläche, über der drei stilisierte Blätter schweben.

Mindset

Sport

Nahaufnahme einer Biene, die auf einer weißen Blüte mit gelbem Blütenzentrum sitzt und Nektar sammelt.

Nectar - wat er echt in zit

Nektar – das klingt erstmal lecker, süß und fruchtig. Viele greifen im Supermarkt gerne zu einem Pfirsich- oder Mangonektar, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was da eigentlich genau in der Flasche steckt. Doch wer auf Qualität, Natürlichkeit und Geschmack achtet, sollte genauer hinsehen.

min leestijd

Meer lezen

Sportlich gekleidete Frau in moderner Küche bereitet ein gesundes Gericht mit Avocado, Paprika und Blattgemüse nach dem Training zu.

Eten na het sporten: voeding, recepten & tips voor je workout

Du gibst beim Training alles, willst Deine Muskeln stärken, den Körper definieren oder vielleicht ein paar Kilos loswerden? Dann ist klar: Dein Erfolg entscheidet sich nicht nur im Fitnessstudio oder auf der Laufstrecke – sondern auch auf dem Teller. Denn egal ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach mehr Energie – die passende Ernährung rund um Dein Workout ist der Schlüssel.

In diesem Artikel erfährst Du, was Du nach dem Sport essen solltest, ob Du besser vor oder nach dem Training isst, wie lange Du nach dem Essen keinen Sport machen solltest – und wie Du mit clever gewählten Lebensmitteln und einfachen Rezepten Dein Ziel erreichst.

min leestijd

Meer lezen

Nahaufnahme einer gesunden Frühstücksbowl mit Joghurt, Haferflocken, frischen Beeren, Kiwi und Bananenscheiben – perfekt vor dem Training.

Eten voor het sporten: hoe bereid je je lichaam optimaal voor op de training?

Was Du vor dem Sport isst – oder ob Du überhaupt etwas isst – hat direkten Einfluss auf Deine Leistung im Training. Egal ob Muskelaufbau, Ausdauertraining oder eine knackige Fitness-Session: Die Mahlzeit vor dem Workout kann entscheiden, wie kraftvoll Du trainierst, wie gut Du Dich konzentrieren kannst und wie wohl Du Dich dabei fühlst.

In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Deine Ernährung vor dem Sport am besten gestaltest. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel geeignet sind, wann der ideale Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit liegt und ob nüchternes Training sinnvoll ist oder nicht.

min leestijd

Meer lezen

Hauptgericht

Zoete aardappel tarte flambée

Heute haben wir ein tolles Rezept für Dich: Flamkuchen mit Süßkartoffelboden! Dieses Gericht ist eine leckere und gesunde Variante des traditionellen Flammkuchens und wird Dich sicher begeistern. Der Boden wird aus Süßkartoffeln hergestellt und mit einer würzigen LiveFresh Ras El Hanout Bowl belegt.

min leestijd

Meer lezen

Hauptgericht

Eiwitrijke hamburger

Dieser High Protein Smashed Burger ist der perfekte Mix aus Genuss und Fitnessküche. Mit selbstgemachten Low Carb Buns, herzhaftem Rinderhack, geschmolzenem Cheddar und frischem Topping stillt er jeden Burgerhunger – ganz ohne schlechtes Gewissen. Ob als stärkende Mahlzeit nach dem Training oder einfach als gesunder Comfort Food-Moment: Dieses Rezept liefert dir satte 46 g Protein pro Portion und ist dabei kohlenhydratarm und voller Geschmack.

min leestijd

Meer lezen

Auswahl natürlicher proteinreicher Lebensmittel wie Lachs, Fleisch, Eier, Käse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Avocado auf einem Holztisch.

Natuurlijke eiwitbronnen: Waar worden eiwitten gevonden - en welke zijn de beste?

Ob Muskelaufbau, Sättigung oder Zellregeneration – ohne Protein läuft im Körper nichts. Kein Wunder also, dass viele sich fragen: Wo steckt eigentlich Eiweiß drin? Und welche natürlichen Proteinquellen sind wirklich sinnvoll für Deine Ernährung?

In diesem Artikel zeige ich Dir die besten eiweißreichen Lebensmittel – aus pflanzlicher und tierischer Herkunft – plus Tipps, wie Du sie einfach in Deinen Alltag integrierst. Bonus: Leckere Ideen für schnelle Rezepte, die richtig was draufhaben!

min leestijd

Meer lezen