Name: Low Carb High Protein Stir-Fry mit Pute
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Regional
Ingredients: 300 g Putenbrust (in Streifen geschnitten); 1 TL Paprikapulver, edelsüß; ½ TL Currypulver; Salz & Pfeffer; 1 TL Öl (z. B. Rapsöl); 150 g Brokkoli (in Röschen); 100 g Champignons (geviertelt); 1 kleine gelbe Zucchini (in halbe Scheiben); 1 kleine orangene Paprika (in Streifen); 100 g Kaiserschoten; 100 g Ananas (frisch oder ungesüßt aus der Dose); 1 TL Öl; ½ TL Paprikapulver; ½ TL Currypulver; Salz & Pfeffer; etwas Limettensaft oder frischer Ingwer für Frische; frischer Koriander, Sesam oder Feta zum Toppen

Dieses Low Carb High Protein Stir-Fry mit Pute ist perfekt für alle, die sich leicht, gesund und gleichzeitig eiweißreich ernähren möchten. Buntes Gemüse trifft auf saftige Putenstreifen und eine feine Würze – schnell zubereitet, sättigend und ideal für eine ausgewogene Mahlzeit nach dem Training oder im stressigen Alltag.

Zutaten

2 Portionen

300 g
Putenbrust
1 TSP
Paprikapoeder
0.5 TL
Kerriepoeder
Zout & peper
1 TSP
Olie
150 g
Broccoli
100 g
Champignons
1
Courgette
1
Paprika
100 g
Kaiserschoten
100 g
Ananas

Benötigte Küchenutensilien

Pan

Snijplank

Messen

Lepel

Zubereitung

Bereiding: 10 min.

Zubereitungszeit: 12 Min.

Gesamtzeit: 22 Min.

1

Die Putenstreifen mit Paprikapulver, Currypulver, Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne das Öl erhitzen und das Fleisch bei hoher Hitze etwa vier bis fünf Minuten goldbraun anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
2

Das vorbereitete Gemüse in derselben Pfanne garen. Zuerst Brokkoli und Paprika zwei Minuten anbraten, dann Zucchini, Champignons und Kaiserschoten hinzufügen und alles zusammen weitere vier bis fünf Minuten unter Rühren braten.
3

Nun die Ananaswürfel unterheben und das Gericht mit Paprikapulver, Currypulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Wer möchte, kann zusätzlich einen Spritzer Limettensaft oder etwas frisch geriebenen Ingwer hinzufügen.
4

Zum Schluss die Gemüsepfanne auf Tellern anrichten und die Putenstreifen darauf verteilen. Optional kann das Gericht mit frischem Koriander, Sesam oder Feta verfeinert werden.

Naehrwerte

Pro Portion

440 kcal

20 g

18 g

42 g

Rezeptvideo

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

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Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.

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Taal

Low Carb High Protein Stir-Fry mit Pute & buntem Gemüse

Zutaten

Benötigte Küchenutensilien

Zubereitung

Naehrwerte

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