Du startest bald mit Deiner Saftkur, bist schon mittendrin oder hast vor eine Saftkur zu machen undhast noch ein paar offene Fragen?Hier sammeln wir die wichtigsten Infos und geben DirAntworten auf die 12 häufigsten Fragen zu unserer Saftkur.
1. wat doet een sapkuur?
Er zijn veel redenen waarom je een sapkuur zou moeten doen. Ten eerste kun je een sapkuur beschouwen als een begin vanJe dieet te veranderenen omvan slechte eetgewoonten af te komen. Een sapdieet helpt je bijvoorbeeld om je honger- en verzadigingsgevoelens opnieuw te leren kennen en beter te onderscheiden wanneer je echt honger hebt of dat je gewoon uit verveling en gewoonte naar de koelkast rent voor een snack. Dit zal je in staat stellen om je eetpatroon op de lange termijn te veranderen en je doelen te bereiken. Je kunt ookje lichaam en darmen een pauze geven met behulp van het sapdieet en het vermijden van vast voedsel. Dit geeft je lichaam niet alleen een pauze, maar zorgt er ook voor dat het zich in deze periode op andere dingen kan richten, zoals autofagie (het natuurlijke recyclingproces van het menselijk lichaam).
2. Zal ik afvallen met het sapdieet?
Gewichtsverlies kan eenpositief neveneffect van het saphoewel het hierbij vaak om vloeistoffen gaat. Toch moet een sapdieet niet verward worden met een crashdieet. Het zijn eerder de slechte eetgewoonten die je kwijtraakt door een sapdieet datgewichtsverlies op lange termijnleiden tot gewichtsverlies. Het is daarom cruciaal voor het succes van het sapdieet op de lange termijn,hoe je daarna eet. Verdere tips en informatie, welk dieet past bij jou? zou kunnen zijn en wat Schoon eten, Paleo, Koolhydraatarm of Keto dieet kun je vinden in onze blogposts.
3. Hoe bereid ik me voor op de sapkuur?
Een goede voorbereiding kan je behoeden voor bijwerkingen zoals hoofdpijn, honger of duizeligheid tijdens de sapkuur.Vermijd rijk voedsel, fastfood, zoetigheid en alcohol gedurende ongeveer 2-3 dagen voor je sapkuur.Begin met het koken van lichte maaltijden zoals soepen, salades, gestoomde groenten en vis. Voor een beetje hulp kun je heerlijke recepten vinden in onze Sapkuur Gids, die bij elke sapkuur wordt meegeleverd. Je kunt ook talloze recepten vinden op ons Instagram-kanaal @livefreshjuice of op onze Blog - Nieuws & Sap. Maar je hoeft natuurlijk niet precies deze recepten te koken, je kunt ook je eigen recepten kiezen. Meer informatie, waarom de voorbereiding en opvolging zo belangrijk zijn zo belangrijk is,kun je vinden in onze blogpost.
4. Mag ik alleen sappen drinken tijdens de sapkuur?
Naast de sappen en shots van de sapkuur moet u2 liter extra vloeistof drinken. Water, ongezoete kruidenthee en water met komkommer, citroen, rozemarijn of basilicum zijn hiervoor ideaal.
5. Is koffie toegestaan tijdens de sapkuur?
U bereikt de beste resultaten als u koffie tijdens de kuur vermijdt. Dit zal je lichaam ook ontlasten. Als je helemaal niet zonder koffie kunt, dan beperk jezelf dan tot een zwarte koffie zonder suiker en melk. Om ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, tijdens de kuur te voorkomen, is het ook aan te raden om minder koffie te drinken. koffiegebruik stap voor stap 1 week voor de sapkuur.
Meer informatie over dit onderwerp vind je hier: Koffie tijdens het vasten.
6. Kan ik een sapdieet volgen tijdens de zwangerschap of als ik borstvoeding geef?
We raden af om een sapkuur te volgen tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding. Sapkuren is een vorm van vasten en je krijgt tijdens het sapdieet niet genoeg energie of calorieën en voedingsstoffen binnen voor jou en je baby. Normaal gesproken is een calorietekort het gewenste effect, maar dit is niet gezond tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Er is echter niets op tegen onze sappen als aanvulling op je normale voeding te drinken. Sterker nog, onze Iron Shot of onze Iron Shot kuur zijn bijzonder geschikt tijdens deze levensfase. Geniet echter alleen van de shots met gember in kleine hoeveelheden, want gember kan weeën opwekken.
7. Kan ik sporten tijdens de sapkuur?
Over het algemeen is het niet verboden om te blijven sporten tijdens de kuur. Daarnaastreageert elk lichaam anders op beweging tijdens de sapkuur. Het calorietekort tijdens het sapdieet kan (maar hoeft niet) je energieniveau verlagen, daarom moet jeniet te veel van jezelf verwachtenvan jezelf.Luister naar je lichaam en wen langzaam aan de belasting en de sport.Je zult zelf herkennen of je kunt sporten tijdens de sapkuur of dat je liever een rustdag neemt. Meer informatie over de belangrijkste informatie over sporten tijdens een sapkuur, wat we aanraden en waarom kun je vinden in onze blogpost Sporten tijdens een sapkuur? Wat je moet weten.
8. Zijn bijwerkingen zoals hoofdpijn normaal tijdens de sapkuur?
De bijwerkingen tijdens de sapkuur kunnen zijn per persoon verschillen in verschillende mate. Ze zijn afhankelijk van hoe je vóór je sapkuur at en hoe groot de verandering is voor je lichaam. Bovenal hoofdpijn kan 2 oorzaken hebben:
- Als je een zware koffiedrinker bent Hoofdpijn door cafeïneonthouding Om deze bijwerking te voorkomen, moet je je koffieconsumptie 1 week voor het sapdieet geleidelijk afbouwen en je lichaam eraan laten wennen.
- Hoofdpijn kan ook het gevolg zijn van een tekort aan elektrolyten Een groentebouillon of een glas citroenwater met zout kan helpen.
9. Wanneer moet ik stoppen met een sapkuur?
Als de bijwerkingen onevenredig ernstig worden of als je last krijgt van ernstige lichamelijke of gezondheidsklachten, kun je stoppen met de de sapkuur annuleren!
De sapkuur moet breken voor jou en je lichaam en iedereen reageert anders. Sommige mensen krijgen vanaf dag 3 ongelooflijk veel energie, terwijl andere lichamen de pauze niet prettig vinden. Als je je niet goed voelt bij de kuur, is het helemaal oké om te stoppen.
Je moet altijd naar je lichaam luisteren en echt op tijd stoppen met het sapdieet als je de uitdaging niet meer aan kunt. Probeer het om te beginnen met ons korte 3-daagse sapdieet. Zo kunt u langzaam je weg voelen en erachter komen hoe je lichaam reageert op de verandering in dieet.
Als je echter wilt stoppen met het sapdieet, is het belangrijk om je lichaam niet meteen weer te overladen met vet en koolhydraatrijk voedsel. Luister naar je hongergevoel en eet alleen zoveel als je nodig hebt. Je spijsvertering moet eerst langzaam wennen aan het vaste voedsel en de toenemende energie-inname.
Hier kun je een eerlijke Ervaringenzodat je beter kunt inschatten wat je kunt verwachten tijdens een sapkuur: 3 dagen sapvasten met LiveFresh.
10. Wat moet ik doen als ik honger heb tijdens het sapdieet?
Het is mogelijk om een hongergevoel te krijgen, vooral op dag 1 van het sapdieet. Veel drinken helpt hier over het algemeen tegen. Vooralwarme dranken, zoals thee of groentebouillonkan honger voorkomen. Als je het gevoel hebt dat je het niet langer uithoudt, kun jeterugvallen op zogenaamde noodsnackszoals een banaan, avocado of noten. Ze stabiliseren je lichaam. De beste manier om honger te voorkomen is met eengoede voorbereiding op een sapdieet. In onze blogpost het honger- en verzadigingsgevoel - de feiten kunt u meer algemene ennuttige informatie en tips over dit onderwerp.
11. Wat doe ik met de flessen na de sapkuur?
Sinds januari 2022 zijn onze 250ml flessen statiegeld. Breng ze na het sap naar de dichtstbijzijnde winkel statiegeldautomaat en zorg ervoor dat ze nog gemakkelijker te in de recyclingcyclus toegevoegd aan de recyclingcyclus. Je kunt onze shotflesjes van 60 ml gewoon gebruiken. in de recyclingverzameling(gele zak/bak) doen. Zo komen ze ook terug in de rPET-cyclus.
12. Het pakket lag een paar dagen in de pakjeswinkel/bij de buren. Is dat erg?
Nee, onze sappen worden geleverd met een geconserveerd met behulp van een innovatief hogedrukproces en zijn daarom zeer robuust. Een paar dagen zonder koeling zijn niet schadelijk voor de sappen. Maar als je het zekere voor het onzekere wilt nemen, kun je aan de volgende kenmerken zien of een sapje al bedorven is:
- De vorm van de fles verandert. Hij is niet meer vierkant, maar gezwollen en rond.
- Je hoort een bruisend of borrelend geluid als je de fles opent.
- Het sap ruikt en smaakt gefermenteerd
Als niets van dit alles het geval is, dan zijn de sappen nog steeds drinkbaar. Als je meer wilt weten over de minimale houdbaarheid van onze sappen & shots, bekijk dan onze blogpost: De houdbaarheid van onze sappen & shots - 5 tests om te controleren. U kunt meer te weten komen over Tips en tests die aantonen of uw sappen nog eetbaar zijn - inclusief uitlegvideo!
