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Ernährung

Gesundheit

Ein grünes Symbol mit einem Taschenrechner und einem Apfel, was für Kalorienberechnung steht.

Grundumsatz Rechner

Ein grünes Liniensymbol einer offenen Handfläche, über der drei stilisierte Blätter schweben.

Mindset

Ein grünes Liniensymbol eines geöffneten Buches oder Rezepts mit Textlinien, daneben eine Kochmütze, die auf kulinarische Inhalte oder Kochanleitungen hinweisen könnte.

Rezepte

Saftkur

Sport

Rezepte

Haferflocken Cups

Die Haferflocken-Cups mit Himbeeren und Erdnussbutter eignen sich perfekt für ein leckeres und gesundes Frühstück oder als Snack für unterwegs. Mit knusprigen Haferflocken, süßen Himbeeren und cremiger Erdnussbutter sind sie einfach und schnell zubereitet.

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Dessert

Schokotaler

Schokoladen-Liebhaber aufgepasst! Heute zeigen wir Dir ein leckeres Rezept für Schokotaler, die in nur wenigen Minuten zubereitet sind und mit verschiedenen Toppings aufgepeppt werden können. Mit nur wenigen Zutaten zauberst Du Dir schnell und einfach einen kleinen Snack für zwischendurch.

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Breakfast

Aschermittwoch Smoothie

Dieser Grüne Detox Smoothie ist vollgepackt mit frischen und gesunden Zutaten wie Gurke, Ananas, Avocado, Feldsalat und Ingwer. Mit einem Hauch von Haferflocken und demGrünen Gefühle Saft ist dieser Smoothie nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft und revitalisierend.

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Eine Gruppe von verschiedenen Früchten, darunter Äpfel, Guaven und eine Papaya, umwickelt mit einem Maßband, symbolisiert die Frage, wie viele Kalorien am Tag benötigt werden, um abzunehmen.

Wieviel Kalorien am Tag zum Abnehmen?

Es gibt zahlreiche verschiedene Diäten, die alle meinen, sie hätten die Wunder-Formel für das Traumgewicht entdeckt. Meist sind diese Ansätze, die mit schnellem Gewichtsverlust werben, jedoch sehr einseitig und nicht als dauerhafte Ernährungsweise geeignet. Dank Jojo-Effekt sind die verlorenen Kilos nach der Diät schnell wieder auf den Rippen – das ist frustrierend und nicht gesund.

Viele Menschen sind immer noch der Meinung, dass Abnehmen einfach bedeutet, wenig zu essen und mehr Sport zu treiben. Obwohl Bewegung und eine gesunde Ernährung wichtig sind, ist es auch notwendig, die richtige Menge an Kalorien zu konsumieren, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Wir verraten Dir, wie viele Kalorien Du täglich zu Dir nehmen solltest, um einen gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen.

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Gesundheit

Warum ist Schlaf so wichtig?

Schlaf ist ein grundlegender Aspekt jedes Menschen, der uns oft als selbstverständlich erscheint. Dennoch ist Schlaf viel mehr als nur ein notwendiges Ruhebedürfnis. Tatsächlich ist die Nachtruhe von entscheidender Bedeutung für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Es ist wichtig zu verstehen, warum Schlaf so wichtig ist, um die Auswirkungen von Schlafmangel zu minimieren und um unser Wohlergehen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die Gründe untersuchen, warum genügend Schlaf so wichtig ist, wie er unser Wohlbefinden beeinflusst und was wir tun können, um gut einschlafen zu können.

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Gesundheit

Schnell einschlafen: Die besten Methoden für eine erholsame Nacht

Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch wenn unser Körper und Geist überstimuliert oder gestresst ist, kann es schwierig sein, ausreichend Ruhe zu bekommen und in den Schlaf zu finden. Schlafstörungen sind weit verbreitet, jedoch gibt es glücklicherweise viele bewährte Methoden, die Dir beim schnelleren Einschlafen helfen können, sodass Du eine erholsame Nacht genießen kannst. In diesem Artikel stellen wir Dir die besten Methoden vor, mit denen Du besser einschlafen kannst und Tipps, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst.

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Stoffwechsel, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Es wird normalerweise nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und signalisiert, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Hier sind einige Tipps, wie Du die Produktion von Melatonin steigern und so besser einschlafen kannst:

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